Woche 10 und somit auch die letzte Woche meines tollen Plans in 10 Wochen zum Marathon unter 4 Stunden. Diese Woche soll ich laut dem Buch Perfektes Marathontraining. In kleinen Schritten zum großen Ziel an vier Tagen folgende Aufgaben lösen:
- 60 Minuten Dauerlauf mit einer Geschwindigkeit von 6:20 Minuten pro Kilometer
- 40 Minuten Dauerlauf mit einer Geschwindigkeit von 6:20 Minuten pro Kilometer
- 20 Minuten Dauerlauf mit einer Geschwindigkeit von 6:20 Minuten pro Kilometer
- Marathon mit einer Zielzeit von 3:55 Stunden
Auf gehts!