Woche 5 meines tollen Plans in 10 Wochen zum Marathon unter 4 Stunden. Diese Woche soll ich laut dem Buch Perfektes Marathontraining. In kleinen Schritten zum großen Ziel an vier Tagen folgende Aufgaben lösen:
- 60 Minuten Dauerlauf mit einer Geschwindigkeit von 6:20 Minuten pro Kilometer
- 70 Minuten Dauerlauf mit einer Geschwindigkeit von 6:20 Minuten pro Kilometer
- 30 Minuten Jogging mit Steigerungen
- 10 km Testlauf mit einer Zielzeit von 50 Minuten
Auf gehts!