Benötigte Zeit: 2 Stunden 15 Minuten 34 Sekunden
Laufstrecke: 20.09 km
Pace: 6:45 min/km
Geschwindigkeit avg/min/max: 8.9/4.7/12.8 km/h
Puls: avg/min/max: 156/86/170 bpm

Anmerkung: 20 km sind 20 km sind 20 km. Aber schnell ist anders. Locker leicht ist auch anders. Über 12 Stunden später sitze ich auf dem Sofa und meine Waden, Himmel meine Waden. Nach 12 Stunden immer noch. Aber sonst, bin ich ganz zufrieden. Für die ersten 20km in diesem Jahr war das ganz ok. Ich musste 3 mal Gehen statt Laufen, zwei Mal davon nach dem übermütigen Hochhüpfen von Treppenstufen.

Zumal das ein akzeptabler Abschluss einer guten Woche war. Ich bin vier mal gelaufen und so auf 50 km gelaufen. Wenn ich es schaffe, dass in den nächsten Wochen aufrecht zu erhalten, dann kann das mit dem Hermannslauf doch noch was werden.