Woche 4 meines tollen Plans in 10 Wochen zum Marathon unter 4 Stunden. Diese Woche soll ich laut dem Buch Perfektes Marathontraining. In kleinen Schritten zum großen Ziel an vier Tagen folgende Aufgaben lösen:
- 60 Minuten Dauerlauf mit einer Geschwindigkeit von 6:20 Minuten pro Kilometer
- 70 Minuten lockerer Dauerlauf im wellig-bergigen Gelände
- 60 Minuten Dauerlauf mit einer Geschwindigkeit von 6:20 Minuten pro Kilometer
- 27 km langer Dauerlauf mit einer Geschwindigkeit von 6:20 Minuten pro Kilometer
Auf gehts!