Das ist die erste Woche, in der die Umsetzung meines tollen Plans in 10 Wochen zum Marathon unter 4 Stunden seinen Anfang nehmen soll.
Diese Woche soll ich laut dem Buch Perfektes Marathontraining. In kleinen Schritten zum großen Ziel an vier Tagen folgende Aufgaben lösen:
- 60 Minuten Dauerlauf mit einer Geschwindigkeit von 6:20 Minuten pro Kilometer
- 5 km flotter Dauerlauf bei einer Zeit von 5:45 Minuten pro Kilometer
- 40 Minuten Dauerlauf mit einer Geschwindigkeit von 6:20 Minuten pro Kilometer
- 22 km langer Dauerlauf mit einer Geschwindigkeit von 6:20 Minuten pro Kilometer
Auf gehts!