Tag 7b: Vorhin hat mich der barhgrol angerufen. Ganz spontan. Ob ich mit ihm laufe wolle. Klar. Laufen will ich immer. Am liebsten weit weg. Heute ging es aber nur drei kleine Runden um den See. Schön locker – ich hatte ja heute morgen schon mein Pensum erfült.
Meine schicke neue Pulsuhr hat die Lockerheit festgehalten: Wir sind 8.57 km in 1h 06:06 min gelaufen, ergibt eine Geschwindigkeit von 7:42 Minuten pro Kilomter. Dabei lag mein Puls mit einem Durchschnitt von 140 bpm nochmal fast 10 Schläge unter den bisherigen Wert von heute morgen.
22. Januar 2008 um 22:15 Uhr
Hmm
also wenn ich Deine Pulsfrequenz lese, bleibt mir nicht viel an Auswahl.
Entweder bist Du saufit oder tod oder ich vollkommen im Ar***
Okay, ich hab einen Maximalpuls von 202, aber 140? Bei knapp 9km in 1,06?
Das schaffe ich nicht…
Nur mal so als Richtwert, ohne mal Steigungen einzurechen (eine brutale am Ende ist dabei, wo der Puls hochgeht)
10.46 km in 55:21 mit einem Puls von 175
darf man mal folgenden Link zu dem Lauf posten?
Kick ihn raus, falls nicht
22. Januar 2008 um 22:38 Uhr
Naja, Deinen Werten nach bist Du 5:16 min pro Kilometer gelaufen. Wir haben heute 2 Minuten länger pro Kilometer gebraucht. War also ganz locker weg. Versuch mal langsam zu laufen. Dann geht das auch mit dem Puls.
Heute morgen lag ich ja auch bei 150 im Schnitt und die Tage davor bei 160.
Aber bei aller Tiefstapelei, ich merke schon, dass ich so langsam wieder in Form komme.
Für alle meine Läufe gilt aber – ich wohne in Bielefeld. 20 Höhenmeter sind für uns schon sowas wie der K2.
23. Januar 2008 um 06:57 Uhr
Ich bin langsam gelaufen
Okay, für meine Verhältnisse langsam
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